نظام حمية الكيتو منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون

نظام حمية الكيتو الوصفات إن حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يشترك في العديد من أوجه التشابه مع حمية أتكينز وأنظمة منخفضة الكربوهيدرات.

الكيتو هو اختصار للكلية الكيتونية ،وهي العملية التي يمر بها جسمك عند اتباع الخطة. أثناء الكيتوزيه .

نظام الحمية الكيتو

قائمة للمبتدئين تعتبر قائمة نظام كيتو الغذائي للمبتدئين مكانًا رائعًا للبدء. إنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن في أي وقت من الأوقات على الإطلاق. إنقاص الوزن أمر سهل مع هذه الخطة! .

وممارسة حمية الكيتو وممارسة الرياضة. هناك عدة أسباب وراء رغبتك في بدء نظام كيتو الغذائي. الأول والأكثر وضوحًا هو أنه سيساعدك على إنقاص الوزن ،لكن فوائد النظام الغذائي الكيتون تتجاوز ذلك.

نظام الكيتو للحمية

تبدأ في استخدام أجسام الكيتون للحصول على الطاقة بدلاً من الجلوكوز. يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى فقدان الوزن بشكل كبير وكذلك الفوائد الصحية من حساسية الأنسولين المحسنة للتحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم.

• يتحول محرك جسمك من العمل على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة إلى العمل على الدهون.
• عندما تنفد الكربوهيدرات لتحترق من أجل الطاقة ،فإنها تحرق الدهون بدلاً من ذلك.
• الفكرة من وراء حمية الكيتو هي التقييد بشدة

جدول نظام الكيتو

أحدث نظام كيتو الغذائي موجات في عالم الصحة ،لكن معظم الناس لا يعرفون كيف يعمل أو نوع النتائج التي يمكنهم الحصول عليها منه. إذا كنت مهتمًا بالأنظمة الغذائية الكيتونية ،فإليك بعض الحقائق التي يجب أن تعرفها

نظام غذائي الحمية الكيتونية

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يشترك في العديد من أوجه التشابه مع حمية أتكنز والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. إنه ينطوي على تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل كبير ،واستبدالها بالدهون. عندما يدخل جسمك في الحالة الكيتونية – وهي حالة ينتج فيها الكبد الكيتونات من الدهون المتحللة وإليك نظام رجيم صحي مجرب .

ثم تن خطة لخسارة الوزن تقول دراسة جديدة إن نظام الكيتو الغذائي يعمل على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الجوع ودفع الجسم لحرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات. ووجد البحث ،الذي نُشر في مجلة Cell Metabolism ،أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية الكيتو يحرقون سعرات حرارية أكثر بنسبة 9.2 في المائة مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا عاديًا يحتوي على الكربوهيدرات.

بعد ذلك بإمكانك الإطلاع على معلومات اكثر من خلال موقع وزارة الصحة السعودية عبر المقالة التالية https://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/EducationalContent/Food-and-Nutrition/Pages/004.aspx

وزارة الصحة السعودية